Ruang Berita – Fungsi Kacang Tanah buat Kesehatan Badan , Siapa kira, fungsi kacang tanah yang acapkali menjadi snack ini begitu banyak, lho. Baca lengkapnya yok.
Kacang tanah terhitung dalam keluarga kacang-kacangan bersama bersama-sama makanan seperti kacang hijau, kedelai, serta lentil. Tanaman kacang tanah besar kemungkinan datang dari Amerika Selatan di Brasil atau Peru.
Menurut WebMD, kacang tanah tumbuh di bawah tanah jadi buah tanaman kacang tanah. Umumnya, orang Amerika makan lebih pada 6 pon kacang /tahun.
Di negara aslinya Amerika, kacang tanah banyak disantap jadi selai kacang. Produk kacang tanah yang lain, adalah minyak kacang tanah, tepung, serta protein.
Olahan dari kacang tanah ini sering digunakan dalam beberapa makanan, seperti santapan penutup, mulai dengan kue, kembang gula, cemilan, sampai sauce.
Sementara di Indonesia serta sama yang Kamu pahami, kacang tanah paling sering diproses menjadi kacang rebus atau kacang goreng.
Fungsi Kacang Tanah buat Kesehatan Badan
Kacang tanah punya kandungan banyak gizi lho.
Meskipun condong tinggi kalori, kacang tanah punya kandungan seluruh 20 asam amino serta yang amat banyak salah satunya merupakan arginin. Asam amino type ini baik untuk menggairahkan metode ketahanan badan.
Tidak hanya itu, kacang tanah kaya sejumlah vitamin, mineral, serta senyawa tanaman yang dipakai buat sebagai obat banyak penyakit.
Fungsi kacang tanah yang lain, adalah bisa mempertingkat kesehatan jantung, menolong pengurangan bobot tubuh, menahan batu empedu, serta menolong mengendalikan gula darah.
Yok, cari info fungsi kacang tanah berikut di bawah ini.
1. Kaya Vitamin serta Mineral
Fungsi kacang tanah yang pertama merupakan sumber beberapa mineral dan vitamin yang baik sekali, berikut kandungan gizi dalam kacang tanah seperti diberitakan dari Healthline:
• Biotin, begitu penting disantap wanita disaat masa kehamilan.
• Tembaga, yang dapat menahan badan dari penyakit jantung.
• Niacin atau dikenali jadi vitamin B3, memiliki fungsi penting dalam badan lantaran bisa turunkan efek negatif penyakit jantung.
• Folat atau vitamin B9, sebagai gizi penting sepanjang kehamilan.
• Vitamin E, yang bisa bertindak jadi anti-oksidan.
• Tiamin, satu diantaranya vitamin B yang dikenal juga vitamin B1 menolong beberapa sel badan mengganti karbohidrat jadi energi serta begitu penting buat peran jantung, otot, serta metode saraf.
• Fosfor, mineral yang bertindak penting pada perkembangan serta perawatan kumpulan sel badan.
• Magnesium, konsumsi magnesium yang lumayan cukup diyakini bisa menyelamatkan dari penyakit jantung.
2. Meningkatkan Konsumsi Gizi
Menurut data dari Peanut Institute, fungsi kacang tanah selanjutnya merupakan bisa mempertingkat konsumsi gizi dalam badan.
Data yang diadukan dari Continuing Penelitian of Food Intake by Individuals and Diet and Health Knowledge Penelitian (CSFII / DHKS) dari tahun 1994-1996 memberikan kalau wanita yang memakai kacang tanah punyai konsumsi lemak sehat, serat, vitamin A, vitamin E, folat, kalsium, magnesium, seng, serta zat besi.
Hal semacam itu bergerak ke score index makan sehat yang semakin lebih tinggi.
Sama yang Kamu paham, folat penting buat wanita umur subur buat menolong menahan cacat tabung saraf pada perubahan janin.
Tidak hanya itu, kandungan zat besinya bisa menolong kurangi anemia pada wanita.
3. Baik buat Kesehatan Jantung
Fungsi kacang tanah selanjutnya yang harus Kamu pahami, adalah bagus buat kesehatan jantung.
Masalah ini lantaran kacang tanah punya kandungan lemak tidak suntuk tunggal serta tidak suntuk double yang semakin lebih bikin sehat ketimbang lemak suntuk.
Rasio lemak ini bikin kacang tanah lebih bagus buat jantung ketimbang sumber lemak dengan jatah lemak suntuk yang semakin lebih tinggi.
Dengan kandungannya itu, kacang tanah dapat menolong menahan penyakit jantung secara turunkan takaran cholesterol di dalam darah.
Kacang tanah pula bisa menyudahi pembuatan gumpalan darah kecil serta kurangi efek negatif terserang penyakit serangan jantung atau stroke.
Juga, sebuah kajian tahun 2014 pada Nutrition Journal mendapatkan kalau makan 46 gr kacang tanah atau selai kacang tiap-tiap hari bisa mempertingkat kesehatan jantung buat pengidap diabetes.
4. Menurunkan Berat Tubuh
Fungsi kacang tanah sesudah itu dapat menjadi alternatif kacang-kacangan yang dapat dipakai dalam program pengurangan bobot tubuh, lho.
Juga, kacang tanah jadi alternatif ke-2 sehabis kacang almond lantaran kandungan proteinnya yang lebih tinggi.
Memakai makanan dengan adanya banyak kandungan protein serta padat energi, sama yang ada dalam kacang tanah bisa menolong Kamu terasa kenyang, akan tetapi dengan semakin berkurang kalori.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 15 Fungsi Pisang buat Kesehatan Ibu Hamil
Kacang menyebabkan hati kenyang yang semakin lebih kuat waktu disantap jadi snack ketimbang waktu makan.
Masalah ini kelanjutannnya bisa menolong Kamu saat turunkan bobot tubuh.
5. Mengelola Takaran Gula Darah
Fungsi kacang tanah sebagai makanan yang baik sekali buat pengidap diabetes atau yang beresiko terserang diabetes.
Kacang tanah punyai index glikemik (GI) rendah, yang bermakna tak sebabkan kenaikan besar pada takaran gula darah.
Tidak hanya itu, kacang tanah jadi pengurus takaran gula darah lantaran relatif rendah karbohidrat akan tetapi tinggi protein, lemak, serta serat.
Serat meperlambat proses pencernaan, memungkinnya pelepasan energi yang semakin lebih konstan, serta protein perlu waktu bertambah lama buat dipecahkan ketimbang karbohidrat simple.
Itu penyebab American Diabetes Association sebutkan kalau kacang tanah merupakan makanan super buat pengidap diabetes.
Serat, magnesium, serta minyak sehat dalam kacang tanah pula menolong turunkan takaran gula darah.
6. Menurunkan Cholesterol dalam Darah
Fungsi kacang tanah yang lain merupakan bisa turunkan cholesterol di dalam darah agar badan lebih sehat.
Masalah ini lantaran kacang tanah punya kandungan fitosterol, yang sudah bisa terbuktikan kurangi takaran cholesterol.
Kacang tanah pula punya kandungan cukup asam lemak tidak suntuk tunggal (MUFA), terlebih asam oleat. MUFA bisa menolong turunkan LDL atau “cholesterol jahat” serta mempertingkat takaran HDL atau “cholesterol baik” di dalam darah.
7. Mencegah Batu Empedu
Kamu mungkin belum mengenal kalau fungsi kacang tanah yang lain dapat menahan batu empedu.
Sebuah study yang sedang dilakukan oleh Harvard Medical School serta Brigham and Women’s Hospital (Boston) mendapatkan kalau konsumsi kacang bisa turunkan efek negatif batu empedu.
Pria yang memakai lima unit kacang atau mungkin lebih (terhitung kacang tanah) satu minggu punyai efek negatif lebih rendah terserang penyakit batu empedu.
Wanita yang memakai lima atau mungkin lebih unit kacang-kacangan dalam satu minggu beresiko lebih rendah alami kolesistektomi (pengangkatan kantung empedu).
Lantaran rata-rata batu empedu disebabkan cholesterol tinggi, resiko penurun cholesterol dari kacang tanah mungkin bikin bisa menahan penyakit batu empedu.
Tapi, kajian kelanjutan tetap masih perlu dijalankan buat memperlihatkan claim ini.
8. Mengurangi Efek negatif Kanker
Konsumsi kacang yang lebih tinggi (terhitung kacang yang lain) sudah ditautkan pengurangan efek negatif kanker kolorektal.
Isoflavon, resveratrol, serta asam fenolat yang ditemui dalam kacang tanah punyai karakter antikanker yang bisa menolong kurangi efek negatif kanker.
Merilis Stylecraze, sebuah kajian pada jurnal Cancer Causes serta Kontrol mendapatkan kalau konsumsi kacang tanah pula ditautkan pengurangan efek negatif kanker payudara pascamenopause.
Tidak hanya itu, kacang tanah dimaksud bisa menahan kanker lambung serta esofagus pada orang dewasa Amerika yang semakin lebih tua.
Di saat perbedaan dibentuk, personal yang tak memakai kacang atau selai kacang ada pada efek negatif paling tinggi terserang kanker ini.
Tapi, ada keresahan berkaitan kacang tanah serta kanker. Kacang tanah mungkin tercemar dengan aflatoksin, keluarga racun yang dibuat oleh jamur tersendiri.
Racun ini sangatlah beresiko lantaran bisa mempertingkat efek negatif kanker hati.
Nach, itulah fungsi kacang tanah buat kesehatan badan. Sangatlah menakjubkan bukan!
